ダイエットにおすすめレシピ

ダイエットや糖尿病におすすめの豆腐チキンスープ

危険な絶食ダイエット

ダイエット方法にもいろいろありますが、近年ブームになっているのが断食や絶食などの食べないダイエット方法。
何故このような危険なダイエットが流行しているのでしょうか。
食べないというのは非常に危険で、場合によっては死につながることもあります。
食べないダイエットは、食事はとらなくても、栄養のあるドリンクなどはしっかりとりいれ、専門家の元で行うのであれば問題はありません。
しかしなかなか普通に生活していて、プロの専門家などを雇うのは金銭的にもお金がかかります。
ただ単に「断食で痩せる」という言葉だけを聞いて、断食にチャレンジする方もいますが、それは大変危険なので、絶対にやめましょう。

食事制限するなら

ダイエット時の食事は、気をつけなければいけません。
断食をする必要はありませんが、もともと人間は一日三食も食事をとる必要はありません。
何故か人間は一日きっちり三食摂ることが当たり前とされていますが、食事は一日一食、多くて二食程度で十分なのです。
特に、力仕事などを必要としないお仕事をしている方や、毎日家でゆっくり過ごしているようなら、朝に野菜ジュース、夕方くらいに軽くご飯を食べる程度でかまいません。
このような食生活をすれば自然に体重も落ちてくるかと思います。
無理な運動などする必要もなく、ダイエットはそれほど辛いものではありません。

お酒は控えましょう

太る体質の方に、飲酒がやめられない方が多いようです。
お酒は最も太る原因になるので、飲酒は控えることがおすすめです。
ご飯を食べずにお酒で食事を済ませ、る方もいますが、健康面でみても良くないので、食事はきちんと食べ、ビールやチュウハイなどはやめましょう。
また、お酒の時に一緒に食べるおつまみなども太る原因になります。
ダイエットを本気で考えるのであれば、食生活をしっかり見直しましょう。

ダイエット時におすすめの豆腐チキンスープ

ダイエット時にはどうしても食事制限しがちですが、きちんと栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
ダイエット時におすすめのおいしい豆腐チキンスープのレシピをご紹介します。

    材料
  • 豆腐1丁
  • ミックスベジタブル1カップほど
  • 鶏肉100g

作り方はとっても簡単です。まず、
1 やっこ形に豆腐を切ります。
2 鶏肉を一口サイズに切ります。
3 鶏がらスープを煮立てて、一口大に切った鶏肉を入れます。
4 ミックスベジタブルを入れてもう一度煮立てます。
5 塩コショウで味付けをし、酒大さじ1、水と片栗粉でとろみをつけて、豆腐を加えて火を通したら出来上がりです。
とてもヘルシーで、糖尿病や風邪を引いた時などにもお召し上がり頂けます。
ショウガなどを少し入れると、とても体が温まり、免疫力もアップします。

ダイエットは食事を見直すことから

普段暴飲暴食などを続けている方などは、食生活を見直すだけでもかなりのダイエット効果が期待できます。
甘いものが大好きな方などは、まず野菜や上記ご紹介の豆腐チキンスープなどを召し上がった後に、少しおやつを頂くなどをしてもかまいません。
ダイエットに成功できない方の大半は、好きな時に好きなものをお腹いっぱい食べているというパターンが非常に多いようです。
我慢しすぎてストレスをためるのもよくありませんが、野菜などでお腹が膨れた後に少しおやつを食べるくらいであれば問題ありません。
まずは野菜中心の食事に変えていきましょう。